مجله آموزشی انگلیش محتوای آموزشی و مفید در مجله اینترنتی انگلیش
شاید این مطالب برایتان مفید باشد
چگونه از «منحنی فراموشی» ابینگهاوس برای مرور مطالب استفاده کنیم؟
درک دشمن شماره یک یادگیری: فراموشی
در سال ۱۸۸۵، روانشناسی به نام هرمن ابینگهاوس کشفی انجام داد که دنیای آموزش را تغییر داد. او دریافت که حافظه انسان به شدت ناپایدار است؛ به طوری که ما بخش بزرگی از اطلاعات جدید (حدود ۵۰ تا ۷۰ درصد) را تنها در ۲۴ ساعت اول پس از یادگیری فراموش میکنیم. این پدیده «منحنی فراموشی» نامیده میشود. اگر برای مرور مطالب استراتژی نداشته باشید، تمام تلاشهای شما برای مطالعه عملاً هدر خواهد رفت.
شکستن منحنی: قدرت مرورهای زمانبندی شده
خبر خوب این است که هر بار که شما یک مطلب را مرور میکنید، شیب این منحنی ملایمتر میشود. به این معنا که سرعت فراموشی کاهش یافته و اطلاعات به لایههای عمیقتری از حافظه بلندمدت منتقل میشوند. برای اینکه از این منحنی به نفع خود استفاده کنید، باید به جای مطالعه فشرده در یک شب، از سیستم مرورهای متوالی در زمانهای طلایی استفاده کنید.
گامهای عملی برای مدیریت منحنی فراموشی
برای تثبیت دائمی مطالب در ذهن، از این فرمول زمانی استفاده کنید:
-
مرور اول (بلافاصله): ۱۰ تا ۲۰ دقیقه بعد از پایان مطالعه. این کار از ریزش اولیه و شدید اطلاعات جلوگیری میکند.
-
مرور دوم (یک روز بعد): در این مرحله، مغز در حال بازسازی اطلاعات پس از یک دوره خواب است. مرور در این زمان، ماندگاری را به شدت بالا میبرد.
-
مرور سوم (یک هفته بعد): این مرحله اطلاعات را از حافظه میانمدت به سمت حافظه پایدار هل میدهد.
-
مرور چهارم (یک ماه بعد): در این مرحله، اطلاعات تقریباً در ذهن شما حک شدهاند و تنها یک یادآوری سریع کافی است تا برای همیشه ماندگار شوند.
نکاتی برای مرور موثرتر
فراموش نکنید که مرور به معنای «بازخوانی» (فقط نگاه کردن به متن) نیست. برای اینکه منحنی را به بهترین شکل بشکنید، از یادآوری فعال استفاده کنید؛ یعنی سعی کنید بدون نگاه کردن به جزوه، مطالب را به خاطر بیاورید یا آنها را برای خودتان توضیح دهید. هرچه مغز برای بازیابی اطلاعات بیشتر تلاش کند، شیب منحنی فراموشی در دفعات بعدی کمتر خواهد شد.
با استفاده از این استراتژی، شما به جای مبارزه با طبیعتِ فراموشکارِ مغز، با آن همکاری میکنید تا به یک یادگیرنده حرفهای تبدیل شوید.
